acne

وفقًا لدراسة طبية حديثة ، أكثر من 45 في المائة من النساء في أوائل العشرينات إلى الثلاثينيات من العمر مصابات بحب الشباب ، وهي مشكلة لا ينبغي تجاهلها. لا يقتصر حب الشباب على فئة عمرية معينة ، بل يمكن أن يحدث في أي عمر من سن المراهقة إلى نهاية الأربعينيات. المرأة ليست الوحيدة التي تعاني من هذه المشكلة. يؤثر حب الشباب على الرجال أيضًا ، ولكن بدرجة أقل ، لأن النساء يتعرضن لتقلبات هرمونية قوية طوال حياتهن ، مما يجعلهن هدفًا واضحًا لحب الشباب.

أسباب ظهور حب الشباب 

على الرغم من أن التغيرات الهرمونية في جسم الإنسان هي السبب الرئيسي لحب الشباب ، إلا أن بعض الأنظمة الغذائية لها تأثير سلبي على كل من الجسم والجلد. وفقًا للدراسات ، هناك علاقة كبيرة بين جودة الطعام الذي يستهلكه المريض وتطور حب الشباب. يتفاقم حب الشباب بسبب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والهرمونات. المشكلة لا مفر منها ، وتناول نظام غذائي متوازن كجزء من نظام غذائي معين قد يكون علاجًا فعالًا لحب الشباب. 

نصائح غذائية لعلاج حب الشباب

فيما يلي بعض النصائح الغذائية الهامة لعلاج حب الشباب بطريقة طبيعية غير علاجية:

  • يعد الماء من أهم العلاجات الأساسية لإزالة السموم من الجسم. خلال النهار ، يجب استهلاك ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء ، وتجنب المياه الغازية. يساعد الماء أيضًا في نقل العناصر الغذائية والأكسجين في جميع أنحاء الجسم. الذي يعمل على الحفاظ على صحة الجسم وتقليل ظهور حب الشباب. الجلد الجاف يجعل الجلد يظهر مع تقدم العمر ويسبب ظهور حب الشباب.
  • عن طريق تناول الألياف بشكل يومي ، يمكن التخلص من السموم من الجسم قبل أن تصل إلى الجلد. (على سبيل المثال ، الحبوب الكاملة ، مثل حبوب نستله فيتنس ، والفواكه والخضروات الطازجة.) تستغرق الأطعمة الغنية بالألياف وقتًا أطول للهضم ، مما يحافظ على مستويات السكر في الدم من الزيادة بسرعة كبيرة ويقلل من إنتاج الأنسولين.
  • اتباع نظام غذائي قليل الدسم لأن الوجبات الغنية بالدهون تنتج شوائب على الجلد عن طريق رفع مستويات الهرمونات في الجسم.
  • بشكل عام ، الابتعاد عن الأطعمة المقلية.
  • قد تبدأ بالتخلص من رقائق البطاطس والبسكويت المملح ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والدهون ، لأن الملح له تأثير ضار على الجلد.
  • يجب تجنب المشروبات الغازية والحلويات لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مما يزيد من مستويات الأنسولين في الدم.
  • يجب تناول الوجبات بشكل منتظم وبكميات محددة ، ووجبة الإفطار المثالية تجمع بين البروتين وكربوهيدرات الحبوب الكاملة.
  • استهلك الخضروات الطازجة ، ويفضل أن تكون عضوية ، مثل التفاح ، التي تحتوي على البكتين ، وهو مشتق من البكتين معروف بخصائصه في مكافحة حب الشباب. الخضار الورقية ، على سبيل المثال ، غنية بالمعادن المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية. لا نضيف أن الفواكه والخضروات الملونة تحتوي على الأنثوسيانين ومضادات الأكسدة التي تزيد من تدفق الدم إلى خلايا الجلد وتنظف المسام ، بينما يحتوي الجزر والبطاطا الحلوة والفلفل على مادة بيتا كاروتين ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على امتصاص السيلينيوم.

استشارة الطبيب

إذا كنت تعانين من مشكلة حب الشباب وتبحثين عن طريقة للتخلص منها ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. ليس عليك سوى ملء  النموذج أدناه لتحديد موعد لاستشارة الأطباء ذوي الخبرة في مجال العناية بالبشرة والتقنيات المتطورة.